Stukken over prestaties, herstel en hoe het systeem werkt.https://vivamentis.nl/nlhttps://vivamentis.nl/inzichten/drempeltraining-na-werkdag/https://vivamentis.nl/inzichten/drempeltraining-na-werkdag/Je drempelblokken op dinsdagavond halen zelden het niveau van het weekend. Dat ligt meestal niet aan je vorm. Waarom werkstress je wattages drukt en hoe je je avondtraining wél laat renderen.Sat, 18 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://vivamentis.nl/inzichten/eten-tijdens-lange-fietsrit/https://vivamentis.nl/inzichten/eten-tijdens-lange-fietsrit/De meeste wielrenners eten te laat, niet te weinig. Een praktisch fuelingplan voor ritten van twee uur en langer: timing, hoeveelheden en wat je beter thuislaat.Sat, 18 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://vivamentis.nl/inzichten/rustige-duurloop-te-hard/https://vivamentis.nl/inzichten/rustige-duurloop-te-hard/De meeste rustige duurlopen zijn stiekem middelzwaar. Hoe je dat herkent, waarom het je intervallen en je herstel kost, en hoe je het deze week al oplost.Sat, 18 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://vivamentis.nl/inzichten/trainingsweek-plannen-naast-fulltime-baan/https://vivamentis.nl/inzichten/trainingsweek-plannen-naast-fulltime-baan/De meeste sporters plannen eerst hun trainingen en hopen dat de rest past. Draai het om: plan eerst je herstelruimte. Een werkwijze voor hardlopers en wielrenners met een volle agenda.Sat, 18 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://vivamentis.nl/inzichten/wat-je-sporthorloge-mist/https://vivamentis.nl/inzichten/wat-je-sporthorloge-mist/Je Garmin zegt dat je hersteld bent, je benen zeggen iets anders. Hoe je horlogedata leert lezen als signaal in plaats van opdracht, en welke context je horloge nooit zal kennen.Sat, 18 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://vivamentis.nl/inzichten/slecht-slapen-na-avondtraining/https://vivamentis.nl/inzichten/slecht-slapen-na-avondtraining/Om 21:30 klaar met trainen, om 23:30 nog klaarwakker. Waarom je lichaam na een avondtraining niet meteen wil slapen, en wat je er vanavond al aan doet.Sun, 12 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://vivamentis.nl/inzichten/steeds-dezelfde-blessure/https://vivamentis.nl/inzichten/steeds-dezelfde-blessure/Terugkerende klachten zijn zelden alleen een kwestie van houding of techniek. Vaak zit de oorzaak in een lichaam dat te weinig herstelt.Fri, 12 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://vivamentis.nl/inzichten/hyrox-trainen-naast-een-baan/https://vivamentis.nl/inzichten/hyrox-trainen-naast-een-baan/Hyrox vraagt kracht én uithoudingsvermogen. Met een fulltime baan erbij wint niet wie het hardst traint, maar wie het slimst herstelt.Wed, 10 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://vivamentis.nl/inzichten/rusthartslag-te-hoog/https://vivamentis.nl/inzichten/rusthartslag-te-hoog/Een verhoogde rusthartslag is een van de eerlijkste signalen die je hebt. Wat het betekent, wanneer je het serieus neemt, en wat je eraan doet.Mon, 08 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://vivamentis.nl/inzichten/overtraining-of-onderherstel-herkennen/https://vivamentis.nl/inzichten/overtraining-of-onderherstel-herkennen/Vermoeidheid die niet weggaat met een rustdag is een signaal. Hoe je overtraining en onderherstel herkent voordat het je weken kost.Fri, 05 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://vivamentis.nl/inzichten/wat-is-kpni-voor-sporters/https://vivamentis.nl/inzichten/wat-is-kpni-voor-sporters/kPNI kijkt naar je lichaam als één systeem in plaats van losse onderdelen. Wat dat vakgebied is, en waarom het uitmaakt voor je prestaties en herstel.Tue, 02 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://vivamentis.nl/inzichten/waarom-meer-trainen-je-niet-beter-maakt/https://vivamentis.nl/inzichten/waarom-meer-trainen-je-niet-beter-maakt/De meeste sporters trainen al hard genoeg. Het probleem zit niet in het volume. Het zit in wat er tussen de trainingen gebeurt.Fri, 01 May 2026 00:00:00 GMThttps://vivamentis.nl/inzichten/de-avond-bepaalt-je-ochtend/https://vivamentis.nl/inzichten/de-avond-bepaalt-je-ochtend/Beter herstellen begint de avond ervoor. Vijf gewoontes na 20:00 die meer doen voor je slaap en herstel dan elk supplement.Fri, 17 Apr 2026 00:00:00 GMThttps://vivamentis.nl/inzichten/trainen-op-een-halve-accu/https://vivamentis.nl/inzichten/trainen-op-een-halve-accu/Soms is de slimste beslissing niet harder duwen maar stoppen. Drie vragen die je in dertig seconden helpen beslissen of een training de moeite waard is.Fri, 03 Apr 2026 00:00:00 GMThttps://vivamentis.nl/inzichten/drie-cijfers-die-ik-elke-ochtend-bekijk/https://vivamentis.nl/inzichten/drie-cijfers-die-ik-elke-ochtend-bekijk/Je sporthorloge toont twaalf metrics voor je wakker bent. Welke tellen, welke zijn ruis, en hoe lees je ze samen in dertig seconden.Fri, 20 Mar 2026 00:00:00 GMThttps://vivamentis.nl/inzichten/voeding-rondom-lange-duurloop/https://vivamentis.nl/inzichten/voeding-rondom-lange-duurloop/Geen dieet. Geen supplementenlijst. Gewoon: wat werkt voor, tijdens en na een lange duurloop van 90 minuten of meer, voor sporters met een gewone werkweek.Fri, 06 Mar 2026 00:00:00 GMThttps://vivamentis.nl/inzichten/marathon-plannen-naast-fulltime-baan/https://vivamentis.nl/inzichten/marathon-plannen-naast-fulltime-baan/De meeste trainingsschema's gaan ervan uit dat je alleen sporter bent. Dat ben je niet. Je hebt ook een baan, een agenda en een lichaam dat alles bij elkaar moet optellen.Fri, 20 Feb 2026 00:00:00 GMT