Waarom dit anders is
Iedereen kijkt naar een stuk. Niemand naar de optelsom.
Bij vastlopen is de eerste reflex om er iemand bij te halen. Een coach, een diëtist, een test.
Vaak is dat precies wat niet helpt.
Gratis. Vier minuten. Direct je score op het scherm.
Vijf specialisten, en ze hebben alle vijf gelijk
Elk van deze mensen is goed in zijn vak, en elk van hen heeft gelijk over het stuk waar hij naar kijkt.
De hardloopcoach
- Ziet
- Het schema, de opbouw naar je doel, de verhouding tussen rustig en hard.
- Doet goed
- Bepalen wát je traint. Daar is hij beter in dan ik.
- Houdt op bij
- Of jouw lichaam dat schema deze specifieke week aankan.
De personal trainer
- Ziet
- Techniek, belasting, progressie in de gym.
- Doet goed
- Zorgen dat je sterker wordt zonder je te blesseren aan de stang.
- Houdt op bij
- Wat die krachtsessie op dinsdag kost aan je interval op woensdag.
De sportdiëtist
- Ziet
- Wat erin gaat en hoeveel.
- Doet goed
- Tekorten opsporen en je macro’s kloppend maken.
- Houdt op bij
- De timing rond je sessies, en wat spanning met je spijsvertering doet.
De fysiotherapeut
- Ziet
- De blessure die er nu is.
- Doet goed
- Die blessure weg krijgen.
- Houdt op bij
- De vraag waarom precies deze plek het steeds opnieuw begeeft.
De inspanningstest
- Ziet
- Wat je motor kan, op één dinsdagochtend in een lab.
- Doet goed
- Een objectief startpunt en trainingszones geven.
- Houdt op bij
- Wat je motor kan na een korte nacht en een week met een deadline.
De naad
Dinsdag kracht. Woensdag intervallen. Woensdag gaat niet.
De krachttrainer ziet een prima sessie op dinsdag. De hardloopcoach ziet een mindere woensdag en noemt het een slechte dag. Allebei hebben ze gelijk binnen hun eigen kader.
Wat niemand ziet is dat het herstel van dinsdag tot achtenveertig uur doorloopt, en dat woensdag daar middenin valt. Dat staat in geen van beide schema’s, want het zit ertussenin.
Zo werken bijna alle vastlopers: niet binnen één vakgebied, maar op de naad tussen twee.
En je horloge dan
Wat je horloge ziet en wat het mist
Wat het wel ziet
- Hartslag en rusthartslag
- HRV
- Slaapduur
- Trainingsbelasting en een herstelscore
Wat het niet ziet
- Wanneer je gegeten hebt, en wat
- Of je vanmiddag een lastig gesprek had
- Waarom je HRV al drie weken zakt
- Wat je moet doen, behalve “rusten”
Het horloge is een prima thermometer en een slechte dokter. Het vertelt je dát er iets is, nooit wát.
Wat hier wél gebeurt
Waar mijn werk begint
Niet bij een zesde mening over je schema. Bij het lichaam dat alle vijf de stukken tegelijk moet uitvoeren, in een week die ook nog eens vol staat met werk.
Concreet betekent dat: kijken hoe je voeding, je slaap, je belasting, je werkdruk en je hoofd elkaar bij jou beïnvloeden, uitrekenen wat het zwakste onderdeel je kost, en dat als eerste aanpakken.
Heb je een trainingscoach? Houd hem. Hij bepaalt wat je traint, ik zorg dat je lichaam dat aankan. Botst het ergens, dan hoor je dat van mij, en dan stoppen we.
Even eerlijk over de grenzen
Vooraf duidelijk zijn over wat er níét gebeurt, scheelt teleurstelling achteraf.
Geen trainingsschema
Wat je traint bepaal jij of je coach. Dat schrijf ik niet, en dat blijf ik niet doen.
Geen medische zorg
Bij een klacht die bij een arts hoort, ga je naar een arts. Dat zeg ik ook als je het liever anders hoort.
Geen supplementenwinkel
Wat er wordt aangeraden, wordt aangeraden omdat het bij jouw analyse past. Verkopen doe ik ze niet.
Geen garantie op een tijd
Wel een garantie op je geld. Levert het je niets op, dan krijg je het terug.
Veelgestelde vragen
Vervangt dit mijn coach?
Nee. In de meeste gevallen werkt het juist beter naast een bestaande coach, omdat je dan iemand hebt die het schema maakt en iemand die zorgt dat je het kunt uitvoeren. Botst het ergens, dan hoor je dat van mij, en dan stoppen we.
Vervangt dit mijn fysiotherapeut?
Nee. Bij een acute blessure ga je naar de fysio. Bij een blessure die voor de derde keer terugkomt, is de vraag waarom die plek het steeds begeeft, en daar kijk ik naar.
Vervangt dit een inspanningstest?
Nee, en het omgekeerde ook niet. Een test meet je motor. Dit kijkt naar wat je met die motor kunt doen in een week die vol staat met werk en verplichtingen.
Waarom werk je niet gewoon samen met die specialisten?
Dat gebeurt regelmatig. Heb je een coach, dan blijft hij aan boord. Het enige wat verandert is dat er iemand naar het geheel kijkt in plaats van naar één stuk.
Heb ik hier iets aan als ik al veel weet?
Meestal wel, en om een andere reden dan je denkt. Wie zich hierin verdiept heeft, mist zelden informatie. Wat ontbreekt is de volgorde: welke van de vijf bij jou het zwaarst weegt, en waar je dus als eerste aan begint.
Weten waar het bij jou tussenin valt?
Twintig vragen, vier minuten. Daarna weet je welke van de vijf bij jou het zwaarst weegt, en waar je dus als eerste aan begint.
Gratis. Vier minuten. Direct je score op het scherm.