De vragen die het vaakst terugkomen.

Mijn werkwijze. Geen los lijstje tips, maar een vaste manier om het grote geheel te zien: slaap, herstel, voeding, stress, psyche, training en je dagelijkse ritme, als één geheel. Op basis van kPNI, praktisch vertaald naar weken die al vol zaten. De volledige aanpak staat op de Aanpak-pagina.

Klinische psycho-neuro-immunologie. Een vakgebied dat bestudeert hoe stress, voeding, slaap, beweging en hormonen op elkaar inwerken via je zenuwstelsel en immuunsysteem. Voor sporters betekent het: dat je herstel niet losstaat van je werkstress, dat je voeding niet losstaat van je slaap, dat alles samenhangt. Mijn werk is die samenhang voor jou inzichtelijk maken en er gericht op te sturen.

Drie dingen. Eén: ik kijk naar het hele systeem, niet naar losse stukjes. Veel coaches doen óf voeding óf training óf stress. Mijn werk begint bij de samenhang. Twee: ik werk specifiek met sporters die een vol leven hebben, dus elk plan moet passen in een week die al vol zat. Drie: ik geef je inzicht waarmee je het zelf gaat snappen, zodat je je eigen systeem leert lezen en mij op den duur niet meer nodig hebt. Waarom een zesde schema niet helpt →

Niet als losstaand product. Als je een externe sportcoach hebt, stem ik daarmee af zodat we niet langs elkaar werken. Heb je geen coach, dan helpen we je een goede te vinden of integreren we training in samenhang met de rest van het plan, beperkt tot duurloop-disciplines waar ik mee uit de voeten kan.

Ja. Voor specifieke vraagstukken (sportarts, fysiotherapeut, voedingsdeskundige, hormoon-expert) werk ik samen met een vertrouwd netwerk. Komt iets aan de orde dat buiten mijn werk valt, dan verwijs ik door. Geen extra rekeningen via mij, gewoon een directe verwijzing. Zo verloopt een samenwerking →

Sporters met een volgeplande week: werk, studie of andere verplichtingen. Mensen die hardlopen, wielrennen, voetballen, Hyrox doen of een triatlon voorbereiden, naast een week die al vol zat. Er ligt een concreet sportief doel, of een hardnekkig herstelpatroon dat vooruit moet. Bekijk per sport waar het meestal klemt →

Ja. Verreweg de meeste mensen waarmee ik werk zijn fanatieke recreatieve of ambitieuze amateur-sporters, geen topsporters. Het werk is hetzelfde, alleen de context verschilt.

Zeker. De principes werken voor elke leeftijd. Boven de 50 spelen andere accenten mee: hormonale veranderingen, hersteltijd, krachtbehoud. Het plan wordt daarop aangepast.

Ja, en met aandacht voor wat er anders is. Cyclus, perimenopauze, hormonale dynamiek na pil-stop, dat zijn allemaal factoren die in de intake en het plan worden meegenomen. Voor specifieke vraagstukken werk ik samen met aanvullende experts.

Als je verwacht dat ik je mentaal coach in de psychologische zin (angstklachten, traumawerk): dat is niet mijn werk. Als je acute medische klachten hebt: eerst de arts. Als je niets wilt veranderen in je leefstijl en alleen op zoek bent naar een trainingsschema. Als je 24/7 bereikbaarheid verwacht.

De Prestatiescan (gratis): 20 vragen, 4 minuten, je score en de plek waar het bij jou vastloopt.

De Prestatieanalyse (€79): tien minuten intake, binnen 48 uur een persoonlijk rapport met een protocol van vier weken. Geen gesprek nodig.

Het Prestatieplan (€895): intake van 75 minuten, een volledig plan voor twaalf weken, evaluatie na vier en een hertest na acht. Vier plekken per maand.

Het Prestatietraject (€2.495): veertien weken één-op-één met wekelijkse bijstelling. Vier trajecten tegelijk.

Op alles zit een garantie. Het volledige overzicht staat bij werken met mij.

Hangt af van waar je staat en wat je wilt. Twijfel je? Boek een kennismakingsgesprek. Twintig minuten, gratis. Daarna volgt een eerlijk advies over welk pakket past. Of dat iets anders beter past.

Ja, en wat je al betaalde gaat eraf. Boek je binnen 60 dagen na een Prestatieanalyse een Prestatieplan of Prestatietraject, dan wordt die €79 verrekend. Hetzelfde geldt voor het Prestatieplan richting het traject.

Ja. Als ZZP'er ben ik BTW-plichtig en stuur ik een correcte factuur die je kunt indienen voor zakelijke aftrek of een vitaliteitsbudget van je werkgever.

Een wekelijks contactmoment, afwisselend een videocall van 30 tot 45 minuten en een schriftelijke of voice-update. Een maandelijkse diepere review van 60 tot 90 minuten. Tussendoor korte berichten via een vast kanaal, reactie binnen 24 uur op werkdagen. Geen 24/7-beschikbaarheid. Dit is gestructureerde begeleiding, geen hotline.

Niet "huiswerk" in de schoolse zin. Wel: in elke sessie spreken we 1 tot 3 concrete dingen af die je in de week erna implementeert. Soms een avondritme veranderen, soms een voedingspatroon rond trainingen, soms data systematisch bijhouden. Praktisch, in jouw leefweek inpasbaar.

Dat is normaal en hoort bij het werk. Als je merkt dat je terugzakt, is dat geen falen. Dat is een signaal waar we mee aan de slag gaan. Het komt vaker voor in week 5 tot 7, als de eerste energie wegebt en het echte werk begint. Daar zit ik juist voor naast je.

Dan past het plan zich aan. Een blessure is een signaal dat we serieus nemen, geen reden om het traject te stoppen. Vaak is dat juist het moment waarop we de meeste vooruitgang boeken op de onderlaag: slaap, voeding, stress.

Ja, in onderling overleg. Korte pauzes (1 tot 2 weken) lossen we informeel op. Langere pauzes vragen een herplanning en eventueel een verlenging van het traject.

Vrijwel alles online via Google Meet of Zoom. Dat werkt prima voor de aard van het werk en geeft jou flexibiliteit. Vestigingsplaats is Barneveld. Voor specifieke wensen is fysiek bespreekbaar.

Een laptop of telefoon met een werkende camera en microfoon, een stabiele internetverbinding en een rustige plek. Verder niets. Geen apps of apparaten verplicht. Wel handig als je een sporthorloge of slaaptracker gebruikt, dan kunnen we daarmee werken.

Voor wekelijkse asynchrone contacten gebruik ik WhatsApp Business of e-mail, jouw voorkeur. Reactie binnen 24 uur op werkdagen. Geen weekendcontact tenzij er een race-week of acute situatie is.

Werkdagen 8:00 tot 10:00 en 19:00 tot 20:30 voor sessies. Buiten die uren reageer ik op vragen, maar plan ik geen sessies. Weekenden ben ik er niet. Dat is voor jou ook beter, zodat je echt loskomt.

Soms, voor het Prestatietraject. Er lopen maximaal 8 tot 10 trajecten tegelijk om kwaliteit te garanderen. Op de wachtlijst staan kost niets, en je krijgt voorrang zodra een plek vrijkomt.

Nee. Medisch advies geef ik niet en diagnoses stel ik niet. Bij medische klachten verwijs ik door naar je huisarts of een specialist. Mijn werk is lifestyle- en performance-gericht, met respect voor wat in het medische domein hoort.

Bloedwaarden of andere gezondheidsgegevens gebruik ik alleen voor jouw plan en bewaar ik versleuteld. Verwijderen op verzoek kan altijd. Bespreking van bloedwaarden is signaal-werk ter ondersteuning van leefstijlkeuzes, geen medische diagnostiek.

Volledig. Alles wat je deelt, gezondheidsgegevens, sportdata, persoonlijke context, wordt zorgvuldig en versleuteld opgeslagen en nooit gedeeld zonder jouw expliciete toestemming. Volledige uitleg in de privacyverklaring.

Geen probleem in principe. Wel belangrijk dat ik weet welke medicatie, omdat sommige (cortisol-medicatie, beta-blokkers, anticonceptie) invloed hebben op trainings- en herstelpatronen. Bij twijfel altijd je behandelend arts raadplegen voordat je leefstijlaanpassingen doorvoert.

Standaard niet. Op verzoek wel, handig voor terugluisteren, met jouw expliciete toestemming. Opnames worden alleen voor jou bewaard en na 6 maanden verwijderd, tenzij anders afgesproken.

De cursus en de Prestatieanalyse reken je direct af via iDEAL of creditcard. Het Prestatieplan en het Prestatietraject in één keer of in drie termijnen, afgesproken in het kennismakingsgesprek.

De Prestatiebasis: dertig dagen geld terug, ook als je de cursus al hebt bekeken.
De Prestatieanalyse: veertien dagen geld terug, en het rapport houd je.
Het Prestatieplan: laat de hertest in week acht geen verschil zien en herken je je niet in de vooruitgang, dan krijg je het volledige bedrag terug.
Het Prestatietraject: na vier weken maken we de balans op. Niets veranderd, dan stoppen we en betaal ik terug wat nog niet is geleverd.

Volledige voorwaarden in de algemene voorwaarden.

Standaard niet. Een aantal aanvullende pakketten vergoeden coaching of preventie-trajecten. Check je polis. Sommige werkgevers hebben een vitaliteitsbudget waaruit een traject deels betaald kan worden.

Vaak wel als zakelijke kosten of beroepskosten. Vraag je accountant of belastingadviseur. Fiscalist ben ik niet, dus daar geef ik geen advies over.