Voor wie
Serieus trainen. Volle week. Vooruitgang die achterblijft.
Vijf of zes keer per week trainen naast werk, gezin en de rest. Een doel op de kalender. Daarna merken dat de tijden niet meebewegen met de inzet.
Dat is de situatie waar dit voor bedoeld is.
Gratis. Vier minuten. Direct je score op het scherm.
Herken je hier drie van de vier?
Trainen is niet het probleem
De uren staan. De sessies worden gedaan. Wat eruit komt blijft achter bij wat erin gaat.
De week is vol
Werk, gezin, verplichtingen. Een advies dat uitgaat van acht uur slaap en drie rustige avonden werkt hier niet.
Er is al kennis
Podcasts, boeken, data uit het horloge. Wat ontbreekt is niet informatie maar volgorde.
Er staat een datum
Een wedstrijd, een seizoen, een tijd die gehaald moet worden. Dat maakt de marge kleiner en de keuzes belangrijker.
Kies je sport
De sport verschilt, het probleem niet
Er ligt een doel, er wordt hard voor getraind, en de vooruitgang blijft achter bij de inzet. Wat per sport verschilt is welke onderdelen het zwaarst wegen.
Waar loop je tegenaan
Vier dingen waar sporters op vastlopen
Voor wie dit niet werkt
Duidelijkheid vooraf bespaart ons allebei tijd.
- Wie vooral wil afvallen. Gewichtsverlies kan een gevolg zijn, geen doel.
- Wie net begint met sporten. Er moet iets te optimaliseren zijn.
- Wie een medische klacht heeft die eerst bij een arts hoort. Bij twijfel eerst daarheen.
- Wie een trainingsschema zoekt. Dat schrijf ik niet.
Zo ziet het eruit
Meten, één ding veranderen, opnieuw meten
Meten waar je staat
Twintig vragen over hoe je traint, eet, slaapt, herstelt en denkt. Daaruit komt een score en een zwakste schakel.
Begrijpen wat er speelt
Waarom juist dat onderdeel bij jou klemt, en wat het je kost aan rendement op de trainingen die je toch al doet.
Eén ding veranderen
Nooit meer dan drie interventies tegelijk, en meestal begint het met één. Wat er verandert past in de week die je al hebt.
Opnieuw meten
Na vier tot acht weken dezelfde meting. Beweegt de score, dan werkt het. Beweegt hij niet, dan gaan we terug naar stap twee.
Waarom niet alles tegelijk? Wie vijf dingen tegelijk verandert, voelt zich na zes weken misschien beter en weet niet wat werkte. Zo verloopt een samenwerking →
Welke stap past
Vijf stappen, en de scan wijst je de jouwe
- “Waar zit het probleem eigenlijk?” De Prestatiescan · gratis →
- “Eerst wil ik snappen hoe dit werkt” De Prestatiebasis · €29 →
- “Wat speelt er bij míj?” De Prestatieanalyse · €79 →
- “Er staat een datum. Geef mij het plan” Het Prestatieplan · €895 →
- “Uitvoeren lukt me niet alleen” Het Prestatietraject · €2.495 →
Weet je het niet? Doe de scan. Op de uitslagpagina staat welke stap bij jouw score past.
Veelgestelde vragen
Moet ik op een bepaald niveau zitten?
Nee. Inzet telt, niveau niet. Iemand die vier keer per week traint voor een halve marathon van 1:45 heeft dezelfde vraag als iemand die naar 1:20 gaat.
Kan dit naast mijn huidige coach?
Ja, en dat is meestal de beste combinatie. Hij bepaalt wat je traint, ik zorg dat je lichaam dat aankan. Botst het ergens, dan hoor je dat van mij.
Werkt dit ook als mijn doel pas over een jaar is?
Ja. Vroeg beginnen is zelfs makkelijker, omdat er dan ruimte is om iets te veranderen zonder een blok te verstoren.
Moet ik naar een lab of een praktijk?
Nee. Alles gaat online: intake via video, rapporten per mail, bijsturen via de app.
Mijn sport staat er niet bij. Kan ik dan wel meedoen?
Ja. De sport bepaalt welke onderdelen het zwaarst wegen, niet of de aanpak werkt. Train je gericht met een doel, dan is de scan gewoon de eerste stap.
Begin bij weten waar het vastloopt.
Twintig vragen, vier minuten. Eerst je doel en de datum waarop je moet staan, daarna waar het bij jou klemt.
Gratis. Vier minuten. Direct je score op het scherm.