Een mens kijkt naar jouw echte week
Zie waar je prestatie lekt. En wat je als eerste verandert.
Ik leg je sportdoel, trainingsweek en dagelijkse drukte naast elkaar. Daarna zeg ik niet dat je “beter moet herstellen”. Je krijgt te zien wat je eerst aanpakt, wat kan wachten en wat je doet als je dag anders loopt dan gepland.
Jouw week in één overzicht
Voorbeeldprofiel
Hier zou ik beginnen
Niet je trainingsvolume, maar de overgang van werkdruk naar je kwaliteitssessie.
Voor wie
Bij wie de analyse past
De sporter die overzicht zoekt
Je hebt de scan ingevuld en wilt je antwoorden naast je trainingsweek leggen. Niet om één oorzaak aangewezen te krijgen, maar om gerichter te kiezen wat je verder wilt onderzoeken.
De zelfdoener
Wekelijkse begeleiding heb je niet nodig. Met een rapport, duidelijke uitleg en haalbare eerste stappen kun je zelfstandig verder.
De sporter met een volle agenda
Je traint serieus naast studie, werk of andere afspraken. Je wilt weten welke gewoontes je eerst kunt bekijken, zonder alles tegelijk om te gooien.
Zoek je een trainingsschema, dan zit dat er niet in. Wil je wekelijks meegenomen worden, kijk dan bij het Prestatietraject. Lukt consequent trainen nog niet, begin dan bij een coach die je schema schrijft en kom daarna terug.
Wat je krijgt
Wat er in een analyse zit
1. Vragen over je doel en je echte week
Over je doel, prioriteitssessies, agenda, slaap, voeding, belasting, spanning en wat je al hebt geprobeerd. Geen losse checklist: ik leg je antwoorden naast de momenten waarop je wilt presteren.
Zo scherp wordt het
Van “ik herstel slecht” naar een testbare hypothese.
“Je zwaarste sessie valt structureel na je langste werkdag. Je eet voldoende over de dag, maar het laatste volwaardige moment ligt vaak vijf uur voor de training. De eerste test is daarom niet minder trainen, maar drie dinsdagen dezelfde praktische voorbereiding gebruiken en energie plus sessiegevoel volgen.”
Voorbeeld ter illustratie; jouw analyse volgt alleen uit jouw antwoorden.
Je eindigt met
- ✓Eén ding om mee te beginnen en één ding dat daarbij helpt
- ✓Duidelijke afspraken voor groen, oranje en rood
- ✓Een minimale versie voor je drukste dag
- ✓Een signaal dat je vier weken kunt volgen
- ✓Een behoud-, aanpas- en stopbesluit
2. Vijf onderdelen op één pagina
Voeding, herstel, belasting, spanning en het mentale stuk staan naast elkaar. Je ziet wat al stevig staat, waar iets weglekt en waar ik nog te weinig over weet.
Zo scherp wordt het
Van “ik herstel slecht” naar een testbare hypothese.
“Je zwaarste sessie valt structureel na je langste werkdag. Je eet voldoende over de dag, maar het laatste volwaardige moment ligt vaak vijf uur voor de training. De eerste test is daarom niet minder trainen, maar drie dinsdagen dezelfde praktische voorbereiding gebruiken en energie plus sessiegevoel volgen.”
Voorbeeld ter illustratie; jouw analyse volgt alleen uit jouw antwoorden.
Je eindigt met
- ✓Eén ding om mee te beginnen en één ding dat daarbij helpt
- ✓Duidelijke afspraken voor groen, oranje en rood
- ✓Een minimale versie voor je drukste dag
- ✓Een signaal dat je vier weken kunt volgen
- ✓Een behoud-, aanpas- en stopbesluit
3. Dit eerst. Dit later. Dit laat je liggen.
Geen twintig tips. Je krijgt één duidelijke start, één ondersteunende stap en één onderwerp waar je nu bewust niets aan verandert. Je leest ook waarom.
Zo scherp wordt het
Van “ik herstel slecht” naar een testbare hypothese.
“Je zwaarste sessie valt structureel na je langste werkdag. Je eet voldoende over de dag, maar het laatste volwaardige moment ligt vaak vijf uur voor de training. De eerste test is daarom niet minder trainen, maar drie dinsdagen dezelfde praktische voorbereiding gebruiken en energie plus sessiegevoel volgen.”
Voorbeeld ter illustratie; jouw analyse volgt alleen uit jouw antwoorden.
Je eindigt met
- ✓Eén ding om mee te beginnen en één ding dat daarbij helpt
- ✓Duidelijke afspraken voor groen, oranje en rood
- ✓Een minimale versie voor je drukste dag
- ✓Een signaal dat je vier weken kunt volgen
- ✓Een behoud-, aanpas- en stopbesluit
4. Een plan voor gewone en drukke dagen
Een normale aanpak, een versie voor drukke dagen en duidelijke stop- of overlegsignalen. Zo hoef je niet pas na een mislukte training te bedenken wat verstandig was.
Zo scherp wordt het
Van “ik herstel slecht” naar een testbare hypothese.
“Je zwaarste sessie valt structureel na je langste werkdag. Je eet voldoende over de dag, maar het laatste volwaardige moment ligt vaak vijf uur voor de training. De eerste test is daarom niet minder trainen, maar drie dinsdagen dezelfde praktische voorbereiding gebruiken en energie plus sessiegevoel volgen.”
Voorbeeld ter illustratie; jouw analyse volgt alleen uit jouw antwoorden.
Je eindigt met
- ✓Eén ding om mee te beginnen en één ding dat daarbij helpt
- ✓Duidelijke afspraken voor groen, oranje en rood
- ✓Een minimale versie voor je drukste dag
- ✓Een signaal dat je vier weken kunt volgen
- ✓Een behoud-, aanpas- en stopbesluit
5. Een plan dat vier weken meegaat
In week 1 kijk je wat er gebeurt. In week 2 verander je één ding. In week 3 test je dat in een volle week. In week 4 beslis je wat je houdt. Maximaal vier afspraken, met een kleine versie voor drukke dagen.
Zo scherp wordt het
Van “ik herstel slecht” naar een testbare hypothese.
“Je zwaarste sessie valt structureel na je langste werkdag. Je eet voldoende over de dag, maar het laatste volwaardige moment ligt vaak vijf uur voor de training. De eerste test is daarom niet minder trainen, maar drie dinsdagen dezelfde praktische voorbereiding gebruiken en energie plus sessiegevoel volgen.”
Voorbeeld ter illustratie; jouw analyse volgt alleen uit jouw antwoorden.
Je eindigt met
- ✓Eén ding om mee te beginnen en één ding dat daarbij helpt
- ✓Duidelijke afspraken voor groen, oranje en rood
- ✓Een minimale versie voor je drukste dag
- ✓Een signaal dat je vier weken kunt volgen
- ✓Een behoud-, aanpas- en stopbesluit
6. Persoonlijke toelichting en bijstelling
Je ontvangt het rapport met een korte persoonlijke audio-uitleg. Na veertien dagen antwoord je op drie vragen; op basis daarvan stel ik één onderdeel voor je bij.
Zo scherp wordt het
Van “ik herstel slecht” naar een testbare hypothese.
“Je zwaarste sessie valt structureel na je langste werkdag. Je eet voldoende over de dag, maar het laatste volwaardige moment ligt vaak vijf uur voor de training. De eerste test is daarom niet minder trainen, maar drie dinsdagen dezelfde praktische voorbereiding gebruiken en energie plus sessiegevoel volgen.”
Voorbeeld ter illustratie; jouw analyse volgt alleen uit jouw antwoorden.
Je eindigt met
- ✓Eén ding om mee te beginnen en één ding dat daarbij helpt
- ✓Duidelijke afspraken voor groen, oranje en rood
- ✓Een minimale versie voor je drukste dag
- ✓Een signaal dat je vier weken kunt volgen
- ✓Een behoud-, aanpas- en stopbesluit
Wat er per onderdeel misgaat en wat er meestal als eerste verandert, staat op de onderdeelpagina's: voeding, slaap en herstel, belasting, drukte en stress en mentaal.
Twee weken later volgen drie korte vragen. Antwoord je, dan lees ik mee en pas ik één onderdeel van je plan aan. Dat is geen automatische mail met algemene tips, maar een tweede menselijke blik op wat er in jouw week gebeurde.
Investering
eenmalig, alles inbegrepen
- Vragen over je sportdoel en je echte week
- Voeding, herstel, belasting, spanning en mentaal op één pagina
- Een heldere volgorde: eerst, later en bewust laten liggen
- Een gewone versie, een drukke versie en duidelijke overlegsignalen
- Rapport van acht tot tien pagina’s plus persoonlijke audio-uitleg
- Menselijke bijstelling na veertien dagen
Na het afrekenen kom je direct in het intakeformulier.
Hoe het werkt
Drie stappen
Bestellen en intake
Direct na betaling beantwoord je vragen over je doel en je week. Reken op twaalf tot vijftien minuten.
Analyse + uitleg
Je ontvangt een overzicht, rapport en persoonlijke audio-uitleg in je inbox.
Testen + bijstellen
Je voert het plan uit. Na veertien dagen lees ik mee en pas ik één onderdeel aan.
De grenzen
Wat het niet is
Vooraf duidelijk zijn over wat er níét gebeurt, scheelt teleurstelling achteraf.
Geen live gesprek
Je krijgt een persoonlijke audio-uitleg, maar geen afspraak. Wie samen wil doorvragen, is bij het plan of het traject beter af.
Geen doorlopende begeleiding
Je voert het plan zelf uit. Eén bijstelling na veertien dagen is inbegrepen; wekelijkse coaching niet.
Geen twaalfwekenplan
Vier weken, drie tot vier afspraken. Daarna kijk je terug op wat haalbaar en bruikbaar was.
Geen medisch onderzoek
Bij een klacht die bij een arts hoort, ga je naar een arts.
Twijfel je tussen twee stappen?
Wat de stap ernaast wél doet
Het verschil met de stap erboven zit in één vraag: wil je een diagnose, of wil je een plan? De analyse zegt wat er speelt en waar je begint. Het plan schrijft twaalf weken uit en stuurt onderweg bij.
De stap eronder
De Prestatiebasis · €29
Het systeem leren kennen in plaats van je eigen situatie. Zes modules, in je eigen tempo, zonder persoonlijk advies.
De stap erboven
Het Prestatieplan · €895
Begint met een gesprek van 75 minuten en loopt twaalf weken, met een evaluatie na vier weken en een hertest na acht. Uitvoeren doe je zelf.
Veelgestelde vragen
Hoe persoonlijk is het echt?
De structuur ligt vast, de inhoud niet. Intake en scanuitslag gaan naast elkaar en het rapport sluit aan op de situatie die je beschrijft. Het blijft coaching op basis van zelfrapportage, geen diagnose of gevalideerde prestatiemeting.
De scan nog niet gedaan?
Doe die eerst, dat kost vier minuten. Zonder scanuitslag kan de analyse niet gemaakt worden.
Waarom zit er geen gesprek bij?
Omdat het er niet voor nodig is en omdat het weglaten ervan de prijs op €79 houdt. Alles wat ik in een gesprek zou vragen staat in de intake. Wil je dat gesprek wel, dan is het Prestatieplan de volgende stap.
Wat als ik daarna toch meer wil?
Dan schuif je door naar het Prestatieplan of het Prestatietraject en gaat deze €79 eraf zolang je binnen 60 dagen boekt.
Is dit medisch advies?
Nee. De analyse is coaching en algemene educatie. Diagnoses en medische behandeling horen bij een huisarts, sportarts, fysiotherapeut of sportdiëtist. Aanhoudende of toenemende klachten horen bij een passende zorgverlener.
Eenmalig
€79