Online cursus · €29
De Prestatiebasis
Meer uit dezelfde trainingsuren.
Zonder een minuut extra te trainen.
Er ligt een doel: een PR, een wedstrijd, een seizoen zonder uitval. Hard trainen doe je ervoor, vier tot zes keer per week. Alleen is dat de helft van het verhaal, want wat die uren opleveren wordt tussen de sessies door bepaald. Daar gaan deze zes modules over, in 25 lessen van vijf tot tien minuten.
Direct toegang · Veilig betalen via iDEAL / creditcard
Dertig dagen geld terug
Ook als je de cursus al hebt bekeken. Levert hij je niets op, mail dat dan en het bedrag komt terug. Een reden opgeven hoeft niet.
Voor wie
Voor sporters die veel doen en er niet uit halen wat erin zit
- ✓ Fanatiek trainen voor een concreet sportdoel
- ✓ Sport combineren met een week die al vol zat
- ✓ Progressie die niet gelijk loopt met je inzet
- ✓ Herstel, energie of focus kan beter
- ✓ Klaar met losse adviezen, en snappen wat jouw lichaam nodig heeft
Niet voor wie
Niet voor mensen die alleen wat motivatie zoeken.
De Prestatiebasis vraagt dat je bereid bent naar je herstel, voeding en dagstructuur te kijken. Niet alleen naar je trainingsschema.
Zoek je een kant-en-klaar schema of een lijstje trucs, dan ga je je hieraan ergeren. Deze cursus werkt pas als je wilt snappen hoe jouw lichaam in elkaar zit en daar zelf mee aan de slag gaat.
Inhoud
6 modules. 4 weken. In eigen tempo.
Waarom je doel nog niet dichterbij komt
Waar gaat jouw energie eigenlijk naartoe? In kaart brengen waarom progressie achterblijft bij inzet, en waar voor jou de meeste winst ligt.
Slaap als prestatiemiddel
Slaap is je belangrijkste herstelmiddel, en meestal het meest verwaarloosde. Aan de slag met licht, je avondroutine en een ritme dat je volhoudt.
Tanken voor je training
Wat eet je voor, tijdens en na een training? Geen streng dieet, wel een aanpak die past in een volle week.
Energie door de dag
De dag bepaalt hoe je traint. Van je ochtend tot wat je drinkt: gewoontes die energie opleveren in plaats van kosten.
Herstel versnellen
Wat doe je na een training wel, en wat juist niet? Overbelasting eerder herkennen, voordat je lichaam het voor je beslist.
Jouw weekplan richting je doel
Alles komt samen in een weekplan, gebouwd rond jouw week en de datum waarop je moet staan. Vol te houden, ook als het druk is.
Wat je krijgt
Na zes modules ligt er een weekplan dat van jou is.
- ✓ 6 modules met 25 lessen, direct toegang na betaling
- ✓ Lessen van vijf tot tien minuten, in gewone taal
- ✓ Een nulmeting van zes vragen: je startpunt op papier
- ✓ Dezelfde meting opnieuw in module 6, zodat je het verschil ziet
- ✓ Per module één opdracht die je diezelfde dag kunt doen
- ✓ Een dagplanner, een herstelprotocol en een energiescore-tracker
- ✓ Een weekplan rond jouw sport, jouw week en jouw doel
- ✓ In je eigen tempo, en je toegang blijft
Praktisch
Wie dit maakte
Daniël hier. Dit heb ik zelf moeten uitzoeken.
Jarenlang trainde ik hard en herstelde ik slecht. Liep het vast, dan legde ik er nog een training bovenop. Wat ik daarvan geleerd heb: het lag niet aan mijn discipline. Het lag aan wat er tussen die trainingen door gebeurde.
Therapeut en coach in Barneveld, opgeleid in kPNI. De sporters die bij me komen zitten in diezelfde klem. De Prestatiebasis is wat ik ze in de eerste weken vertel, opgeschreven, zodat je er geen traject voor hoeft te boeken.
Meer over mij →„Ik snapte niet goed waardoor ik zo in die sleur terechtkwam. Nu zie ik welke stappen echt verschil maken.”
Bram zocht geen nieuw schema. Hij wist alleen niet waar zijn energie bleef. We hebben een paar gewoontes opgebouwd rond zijn dagindeling en zijn avond. Toen de drukke periodes terugkwamen, hield het stand.
Bram deed een Prestatietraject, geen cursus. De aanpak is dezelfde; de begeleiding niet.
Waarom De Prestatiebasis
Het lichaam werkt niet
in losse onderdelen.
Er zijn genoeg cursussen over slaap, of over voeding, of over ochtendroutines. Alleen werkt je lichaam niet in losse hoofdstukken: slecht slapen maakt je voeding minder effectief, en andersom. De Prestatiebasis behandelt die onderdelen daarom in samenhang.
De inhoud leunt op de kPNI-visie, maar dan in gewone taal en met zes opdrachten die je dezelfde dag nog kunt doen.
Veelgestelde vragen
Is dit niet te basic als ik al veel met sport bezig ben?
Juist niet. Deze cursus is gemaakt voor sporters die al serieus bezig zijn, maar merken dat er nog winst te halen valt buiten de training zelf.
Moet ik alles perfect doen om hier iets aan te hebben?
Nee. Het gaat er niet om dat je alles perfect doet, maar dat je leert zien welke twee of drie dingen voor jou het verschil maken.
Kan ik dit volgen naast alles wat er verder moet?
Ja. Daar is de cursus voor gemaakt. Werken doe je in eigen tempo, met korte lessen die direct toepasbaar zijn.
Wat als ik na de cursus verder wil?
De Prestatiebasis sluit aan op de Prestatieanalyse. De cursus helpt je het grotere plaatje begrijpen. De analyse vertaalt dat naar jouw eigen week en sportdoel.
Direct starten
Klaar om slimmer te presteren?
Vul je e-mailadres in en je betaalt via iDEAL, creditcard of Bancontact. Na betaling ontvang je direct een inloglink per mail.